悩んでる人フィットネスマシンを使ってのダイエットって退屈で続かないのよね…
ラフ夫くんうちの飼い主は動画を見ながらのエアロバイクでダイエットに成功したって言ってたよ！
「忙しくてダイエットフィットネスをする気になれない…」
「そもそもダイエットなんて続かない…」
そんな悩みを抱えるダイエット難民のあなたへ。
自宅でできる、音楽を聴きながらのルームランナーフィットネスや、お気に入りの動画を見ながらのエアロバイクフィットネスで、楽しくモチベーションを保ちましょう。
今回は、私が実践しているダイエット中でも楽しめるフィットネス方法をご紹介します。
音楽と共に走る、ルームランナーでのフィットネス
プレイリストでテンポアップ
我が家のランニングマシンは操作パネル部分にスマホやタブレットが置けるので、単調になりがちな運動でも、お気に入りの音楽を流すことで楽しく一変します。
私は特にノリノリのアップテンポの曲を選んで、リズムに合わせて走ることで、運動がぐっと楽しく継続しやすくなります。
心拍数を上げる曲で効果的に
運動効果を高めるには強度を上げたり、なるべく長い時間継続して、心拍数を適度に上げることが大切です。
私はBPM（ビート・パー・ミニュート）が高い曲を選び、それに合わせてスピードを調整したり、トレーニング時間を設定しています。
これが、より効果的なダイエットのためのトレーニングにつながっています。
動画を見ながら楽しむ、エアロバイクフィットネス
お気に入りの動画で気分転換
我が家のエアロバイクも操作パネル部分にスマホやタブレットが置けるので、エアロバイクトレーニングも、ふだん楽しんでいる動画を見ながら行うと飽きずに続けられます。
私の場合は、旅行動画や芸人のコント動画などバラエティ番組を見ることで、黙々とフィットネスに集中でき、運動していることを忘れてしまうほどです。
動画教室で新しいプログラムに挑戦
動画のプロのインストラクターによるフィットネス動画を利用すると、自宅にいながらにして様々なプログラムに挑戦できます。
私は動画の中のリズミカルなミュージックに合わせて、新しいプログラムに挑戦することで、モチベーションを常に新鮮に保っています。
音楽と動画の力でダイエットを成功に導く
日々のルーチンに彩りを
このように、毎日のダイエットフィットネスは、音楽や動画をルーティンに取り入れることで、楽しく彩ることができます。
これらを活用することで、忙しい中でもめんどうだったトレーニングが習慣化でき、一つの楽しみに変わり、継続しやすくなります。
モチベーションを保つ工夫を
ダイエットの成功の秘訣は何といっても継続することなので、やはりどうしても長期戦になります。
だからこそ、自分なりのモチベーションを保つための工夫と努力が必要です。
いつもの生活の中で、ちょっとした時間に楽しんでいる音楽配信や動画配信はその強い味方になります。
教えてもらった方法でモチベもアップしてダイエットに成功できそう!!
まとめ
忙しい毎日を送るダイエット初心者の女性にとって、モチベーションを保つことは大きな課題です。
しかし、音楽を聴きながらのルームランナーフィットネスや、動画を見ながらのエアロバイクフィットネスを取り入れることで、その課題を楽しく克服できます。
ふだんの音楽と動画鑑賞があなたのダイエットライフに新しい風を吹き込み、目標達成への一歩となることを願っています。
ほかにも今回、紹介した以外に効果的なモチベーションアップ術が見つかれば、また紹介していこうと思います。
毎日のダイエットを楽しんで美しいフィットネスライフにしていきましょう！
